우생일기 : 2017년 9월 28일(목)

2017년 9월 28일(목)

 

#1

입스(yips)

골프에서 스윙 전 샷 실패에 대한 두려움으로 발생하는 각종 불안 증세.

부상 및 샷 실패에 대한 불안감, 주위 시선에 대한 지나친 의식 등이 원인이 되어 손 · 손목 근육의 가벼운 경련, 발한 등의 신체적인 문제가 일어나는 것. 뇌 속의 무의식과 의식을 각각 담당하는 편도와 해마의 균형이 깨져 편도가 과잉 활성화되고 해마가 억압될 경우 발생. 미국 메이요클리닉의 연구 결과, 전 세계 골퍼의 25% 이상이 입스를 경험하는 것으로 나타났다.

주로 골프 선수들이 입스를 겪지만 야구, 농구 등의 구기 종목 선수나 타이피스트, 피아니스트 등 특정 근육을 반복해서 사용하는 직군의 사람들에게도 발생.

# 2

어떤 야구선수(유격수)가 시합 도중 1루수로 공을 던진다는 것이 그만 관중석으로 던지고 말았다. 그 후 그 선수는 계속 1루수에게 제대로 공을 던질 수 없는 이상한 상황을 맞게 되고, 결국에는 포지션을 바꿔야만 했다.

야구를 좀 아는 사람이라면 다들 들어본 이야기.

그만큼 뇌라는 것은 참 미묘하다. 한번의 결정적 실패의 경험이 불안감을 증폭시킨다.

 

# 3

어떤 충격을 받은 후 겪는 심리적 · 정신적 장애를 심리학자들은 외상 후 스트레스장애(PTSD·Post Traumatic Stress Disorder)라 부른다.

외상 후 스트레스 장애는 전쟁, 고문, 재해, 사고 등을 경험한 후 공포감을 느끼고 사건 후에도 계속적인 재 경험을 통해 고통을 느끼며 거기서 벗어나기 위해 에너지를 소비하는 질환이다. 비슷한 외상을 또 입을지 모른다는 불안감에 과도하게 예민해지고 방어기제가 발동하며 막연한 피해의식이 생겨나는 것이다.

 

그러나 심리학자들의 연구결과에 따르면 외상(trauma)을 경험했다고 모두 외상 후 스트레스 장애를 겪는 것은 아니라고 한다. 긍정심리학을 연구하는 학자들은 외상을 경험한 많은 사람들이 회복과정을 거치면서 오히려 긍정적인 변화와 성장을 경험한다는 견해를 제기한다.

 

# 4

긍정심리학 창시자 마틴 셀리그만 교수는 "트라우마는 '외상 후 장애'가 아니라 '외상 후 성장(PTGㆍPost traumatic Growth)'을 가져다 줄 수 있다"고 한다.

"문제는 정신적 충격 그 자체가 아니다. 극복하려는 그 어떤 시도도 하지 않는 게 더 문제다. 수십 년 연구를 하면서 내가 느낀 것은 대부분 사람은 회복탄력성을 가지고 있다는 사실이다. 문제는 그 사실을 인지하고 극복하려는 노력을 하지 않는다는 것이다."

"모든 사람은 극심한 충격을 받으면 우울과 불안 증세를 보인다. 하지만 시간이 지날수록  대처하는 행동이 달라진다. 한쪽 끝에는 외상 후 스트레스 장애를 겪는 사람들이 존재한다. 충격을 극복하지 못하고 극심한 우울증에 빠지고 결국 자살에 이르는 사람들이다. 가운데 분포하는 대부분 사람들은 초반에 우울과 불안 증세를 보이지만 시간이 흐른 후 충격을 받기 전 상태로 돌아간다. 역경에 대처하는 가장 일반적인 방법을 숙지한 사람들이다.

다른 한쪽 끝에는 단순한 회복을 넘어 더욱 더 강인해지고 성장하는 사람들이 있다. 나는 이를 외상 후 성장이라 부른다. 이들 역시 처음에는 극심한 불안과 무기력증을 겪는다. 하지만 이들은 1년도 안 돼 이를 성공의 발판으로 삼는다."

 

# 5

입스, PTSD, PTG.

좀 더 연구를 해봐야 할 테마들이다. 일단 keep.

 

# 6

오늘자 개념탑재 : 멘델스존 이탈리아교향곡

- 어린 시절 외갓집 추억을 떠올리게 하는 곡

- ‘여름’의 정취가 물씬 풍기는 1악장

- 멘델스존의 이탈리아 여행이 우리에게 준 선물

팟캐스트 듣기

http://www.podbbang.com/ch/13345?e=22406977

# 7

오늘자 인생내공 : 장영희 교수님 2편

 

- 신체장애보다 더 큰 장애는?

- 장교수님은 왜 헬렌켈러의 수필을 최고의 작품으로 꼽았을까?

- 장교수님의 삶이 우리에게 주는 교훈은 무엇일까.

팟캐스트 듣기

http://www.podbbang.com/ch/12612?e=22406976